5 sposobów na zmniejszenie bólu dolnej części pleców

Ból dolnej części pleców od dawna jest problemem pracowników biurowych. Oczywiście wynika on głównie z nieprawidłowego siedzenia przez długi czas.

Wybór ergonomicznych krzeseł i dostosowanie ich do własnych potrzeb to jeden ze sposobów na uniknięcie bólu pleców, ale jeśli szukasz kompleksowego planu, który pozwoli Ci uniknąć wracania do domu z bólem każdego wieczoru, co jeszcze możesz zrobić?

Oto pięć pomysłów.

1. Upewnij się, że wiesz, jak prawidłowo ustawić krzesła biurowe i znasz ich wszystkie funkcje.
2. Zwracaj uwagę na to, co robisz poza biurkiem, np. czy siedzisz w sali konferencyjnej, czy może korzystasz z laptopa i obijasz się w miejscu przeznaczonym do odpoczynku.
3. Regularnie wstawaj i ruszaj się, rozciągając plecy i kark.
4. Spróbuj jogi przy biurku - to idealny sposób na pobudzenie umysłu i rozciągnięcie mięśni
5. Pomyśl o zastosowaniu podnóżekIdealnie nadaje się do odciążenia nacisk pleców podczas długotrwałego siedzenia.

Aby dowiedzieć się, jak pokonać ból pleców, należy przede wszystkim dowiedzieć się, co go wywołuje. Prawidłowa pozycja siedząca jest przyczyną numer jeden, ale nieodpowiednia ilość przerw w pracy również ma w tym swój udział.

Czy masz jakieś inne sposoby na zmniejszenie bólu w dolnej części pleców?